불면증 자가진단 체크리스트 및 쉽게 잠드는 법

불면증은 잠이 잘 오지 않거나, 깊은 잠을 못 자고 자는 도중 쉽게 잠을 깨는 질환으로 알고 있습니다. 이 글에는 본인이 증상이 불면증이 맞는지 자가진단 할 수 있는 체크리스트와, 불면증 증상 개선을 통해 쉽게 잠드는 법에 대한 내용을 포함하고 있습니다. 밤에 숙면을 취하지 못해 일상생활에 지장이 있으신 분들은, 이 글을 끝까지 읽으시고 도움이 되시길 바랍니다. 목차 불면증 자가진단 체크리스트 불면증을 스스로 확인해볼 수 있는 방법은 다음의 9개 항목을 체크해 보시면 됩니다. 밤에 한번 이상 잠에서 깬다. 잠들기 전 30분 이상 뒤척인다. 잘 때 주변 소리가 신경쓰인다. 항상 꿈을 기억한다. 잠에서 꾸면 머리가 무겁고 개운하지 않다. 우울감이 높고, 만성 피로에 시달린다. 건망증이 있다. 잘 때 미열 또..